Помогают ли подпяточники уменьшить боль
Короткий ответ
Подпяточники облегчают боль у части людей с подошвенным фасциитом, перераспределяя давление под пяткой, но это вспомогательное средство. Сильнее помогают растяжка стопы и икры и разумное снижение нагрузки.
Подошвенный фасциит — перегрузка плотной соединительной пластины под стопой. Типичный признак — острая боль у внутреннего края пятки на первых шагах после сна, которая расходится через 10–15 минут ходьбы и возвращается к вечеру. Боль сзади пятки, там, где крепится ахиллово сухожилие, лечат иначе, и высокий подпяточник там может мешать. Мягкий силиконовый вкладыш или готовая стелька с поддержкой свода помогают не хуже дорогих индивидуальных изделий. «Шпора» на рентгене бывает и без боли, поэтому снимок не отвечает на вопрос, поможет ли вкладыш; рентген назначают при подозрении на перелом или нетипичной боли.
Носите вкладыш только в устойчивой обуви с жёстким задником и не ходите босиком по твёрдому полу. Растягивайте икру и подошву 2–3 раза в день, удерживая каждое положение около 30 секунд, а бег и прыжки сократите на 1–2 недели. Если пятка болит при ходьбе, можно втирать гель с ибупрофеном 5%: полоска 4–10 см 3–4 раза в день, не больше 20 г в сутки, а если за 3 дня не легче — к врачу; длительность курса уточните в инструкции. Гель не используют на трещины кожи пятки, при аллергии на аспирин и с 20-й недели беременности — это главные противопоказания.
Если за 2 недели самопомощи ходьба остаётся болезненной, запишитесь к травматологу-ортопеду: он уточнит причину и подберёт упражнения. Большинство случаев фасциита проходят без операции, но нередко за 6–12 месяцев. Пятка, заболевшая резко после прыжка или падения, требует осмотра сегодня, а не подбора вкладыша.