Почему возникает боль в стопе после долгой ходьбы
Короткий ответ
После долгой ходьбы стопа чаще болит из-за суммарной нагрузки на фасцию, сухожилия, суставы и плюсневые кости; роль играет также обувь. Источник можно предположить по месту боли, но не по одной длительности прогулки.
Боль под пяткой при первых шагах после отдыха больше похожа на проблему подошвенной фасции. Жжение между пальцами, давление под передним отделом стопы и точечная болезненность над костью требуют другой оценки. Проверьте, не натирает ли обувь, не появилась ли припухлость и не пришлось ли резко увеличить дистанцию. Травматолог-ортопед осмотрит походку и стопу; при подозрении на перелом назначит рентгенографию, а если ранний снимок нормальный при стойкой точечной боли, решит вопрос о МРТ. Универсальная стелька способна перенести нагрузку на уже болезненное место, поэтому её выбирают под найденную причину.
В ближайшие 3–5 дней сократите маршрут, оставив ту длину ходьбы, после которой наутро нет ухудшения. Смените тесную обувь на пару с достаточно широким носком и устойчивой подошвой. Если стопа болит при каждом шаге, стала заметно опухать либо вы можете указать болезненную точку прямо на кости, запишитесь к врачу в ближайшие 1–2 дня. При умеренной разлитой боли без улучшения за неделю тоже нужен осмотр. Возврат к длинным прогулкам делают по восстановлению обычной походки, а не только по временному облегчению в покое.
Когда вызывать скорую помощь
После травмы стопы со смещённым положением пальцев, резкой болью и невозможностью наступить на ногу вызовите скорую помощь, особенно если кожа бледнеет.