Можно ли обойтись без лечения, если колени хрустят при каждом приседании
Короткий ответ
Если приседания не вызывают боли, колени не опухают и не заклинивают, хруст обычно не требует ни лечения, ни таблеток. Повод показаться врачу — боль, отёк или ощущение, что колено подводит.
Хруст при приседаниях чаще всего рождается под надколенником — коленной чашечкой, которая скользит по бедренной кости. Врачи называют такой звук крепитацией. Похрустывание есть у многих людей без жалоб, и громкость звука ничего не говорит о состоянии хряща. Иная ситуация, если колено болит на лестнице или после долгого сидения, к вечеру припухает, утром скованно или иногда застревает в одном положении. Так проявляются перегрузка переднего отдела колена, артроз или повреждение мениска — хрящевой прокладки внутри сустава, и по звуку их не различить.
При безболезненном хрусте отказываться от приседаний не нужно. Достаточно следить за техникой: колени идут в направлении носков, спина ровная, вес распределён на всю стопу. Вес штанги и глубину прибавляют постепенно, на 10–20% в неделю, если на следующий день колени не ноют. Покупать наколенник ради звука бессмысленно, а хондропротекторы и коллаген не убирают хруст и не восстанавливают хрящ: это не лечение.
Если боль появляется при каждом приседании и держится больше 2 недель, запишитесь к травматологу-ортопеду. Он оценит движение надколенника и силу мышц бедра, рентген назначит при подозрении на артроз, МРТ — если ищет повреждение мениска. Найдя слабость мышц бедра, он может направить к врачу ЛФК. Пока ждёте приёма, приседайте только на ту глубину, где не больно, и не добавляйте вес. Колено, которое заклинило после поворота и не разгибается, показывают травматологу в тот же день.