Что делать, если при плоскостопии больно стоять весь день
Короткий ответ
Если при плоскостопии больно стоять весь рабочий день, нужно уменьшить непрерывную нагрузку и проверить, какая часть стопы болит. Само снижение свода не объясняет каждую болезненность пятки или пальцев.
При плоскостопии изменяется распределение веса по сводам стопы. Боль под основаниями пальцев может возникать из-за давления на плюсневые кости — длинные кости переднего отдела, а при первых шагах утром чаще страдает подошвенная фасция, плотная полоса под сводом. Ортопед посмотрит стопу стоя, оценит подвижность свода, натоптыши и походку. При выраженной деформации снимок под нагрузкой помогает оценить положение костей. Индивидуальные стельки подбирают по месту боли, форме обуви и функции, а не просто по слову «плоскостопие» в заключении.
На ближайшие 1–2 недели попробуйте каждые 30–60 минут менять положение или пройтись, если работа позволяет, и сравните боль после смены обуви с широким носком и устойчивой подошвой. Записывайте, через сколько часов стояния она появляется и проходит ли после отдыха. При нарастающей боли или отсутствии улучшения за 2 недели обратитесь к ортопеду. Чередование задач стоя и сидя помогает оценить роль нагрузки, но не заменяет диагностики. Если одна костная точка стала сильно болезненной и опухла, не используйте подпяточник вслепую — сначала исключите повреждение кости.