Что делать, если после упражнения на пресс заболела мышца живота
Короткий ответ
Если мышца живота заболела после упражнения на пресс, прекратите нагрузку, которая воспроизводит боль. Это может быть перегрузка или надрыв мышечных волокон, но связь с тренировкой не исключает грыжу и заболевание органов живота.
Отсроченная мышечная болезненность чаще разлитая и появляется через несколько часов после непривычного занятия. При надрыве боль бывает более точечной, усиливается при напряжении брюшной стенки и иногда сопровождается синяком. Врач уточнит, возникла ли она прямо во время повторения, есть ли выпячивание, тошнота или боль без движения; осмотрит живот и при необходимости назначит УЗИ либо другое обследование. Болезненное выпячивание в области пупка или паха нельзя «вправлять тренировкой». Не ставьте себе диагноз только по тому, что удалось закончить подход.
Исключите упражнения на пресс, подъём тяжестей и сильное растягивание мышцы хотя бы на первые 3–5 дней, если врач не обнаружил другую причину. Обычную ходьбу сохраняйте, пока она не усиливает боль; возвращайтесь к нагрузке с лёгких движений после восстановления бытовой активности без боли. При точечной боли, синяке или отсутствии явного улучшения в течение 2–3 дней нужен очный осмотр. Не грейте свежую травму и не продолжайте подходы на обезболивающих, скрывая симптом.
Когда вызывать скорую помощь
Если боль в животе быстро усиливается, живот стал напряжённым, появились многократная рвота или болезненное выпячивание, которое не исчезает, вызовите скорую помощь.