Можно ли лечиться дома, если после тренировки резко потянуло заднюю поверхность бедра
Короткий ответ
Дома после резкой боли по задней поверхности бедра можно начать только щадящую помощь, если человек сохраняет возможность ходить, нет большого нарастающего синяка и заметной потери силы; это может быть растяжение мышцы. Прекратите тренировку, уменьшите нагрузку, в первые часы приложите холод через ткань и не растягивайте мышцу через боль. Ощущение «хлопка», боль у ягодичной складки и невозможность согнуть колено или нормально наступать могут говорить о крупном разрыве либо отрыве сухожилия — нужен травматолог в ближайшее время, при невозможности ходить сегодня.
Осмотр сравнит силу и болезненные участки, при подозрении на серьёзный разрыв УЗИ или МРТ уточняет его размер и место, что влияет на решение о лечении. При умеренной боли взрослому с целой кожей возможен безрецептурный гель диклофенака 5% по 2 г 2–3 раза в сутки до 14 дней или ибупрофена 5% по 2–5 г 3–4 раза в сутки, максимум 20 г в сутки, обычно 1–2 недели; за 3 дня нет улучшения — осмотр. Только по инструкциям, не при непереносимости нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) и не на повреждённую кожу; беременным согласовать с врачом. Облегчение боли не подтверждает, что мышца зажила. После тренировки легко ошибиться с количеством геля, поэтому для бедра опирайтесь на инструкцию к своей упаковке: она важнее этого текста, а схемы у марок отличаются.