Можно ли продолжать тренировки, если после растяжения мышцы боль усилилась на следующий день
Короткий ответ
Когда на следующий день после растяжения мышцы боль усилилась, прежнюю тренировку продолжать не стоит. Усиление может быть ожидаемой реакцией на повреждение, но сильная локальная боль и слабость указывают на более серьёзный разрыв.
На 1–2 дня уберите движения, вызывающие боль, и оцените, нет ли гематомы, заметного дефекта мышцы и потери силы. Затем обычно возвращают лёгкие движения и ходьбу по переносимости, без растягивания через резкую боль; программу и сроки возвращения в спорт определяют по восстановлению функции, а не по одной дате. Если не можете нормально пользоваться конечностью или боль продолжает расти, обратитесь к травматологу.
При поверхностной мышечной боли допустимы противовоспалительные гели с диклофенаком, ибупрофеном или кетопрофеном. Инструкция к ибупрофену 5 % у взрослого предусматривает 2–5 г геля на нанесение с учётом площади мышцы, 3–4 нанесения за день и максимум 20 г в сутки; обычная продолжительность 1–2 недели, но если через 3 дня хуже, прекратите лечение и обратитесь к врачу. При ссадине гель не подходит, после 20-й недели беременности противопоказан; при язвенной болезни или нарушении функции почек посоветуйтесь с врачом. Длительную мышечную болезнь самостоятельно не лечат, препарат используйте только согласно инструкции. Площадь мышцы подсказывает, сколько геля выдавить, но окончательную схему задаёт инструкция к вашему тюбику, ведь у разных марок она отличается.
Когда вызывать скорую помощь
Боль в конечности быстро становится чрезвычайно сильной, мышцы напряжены, появляются онемение и бледность либо холод кожи после травмы — нужна срочная оценка кровоснабжения.