Можно ли продолжать тренировки, если после бега болит икроножная мышца
Короткий ответ
Продолжать обычные тренировки при боли в икроножной мышце после бега не следует: сначала уменьшите нагрузку и убедитесь, что боль похожа на мышечное перенапряжение, а не на разрыв. Если она началась внезапно с ощущением удара по икре, появился синяк, трудно оттолкнуться стопой или встать на носок, нужен травматолог.
При умеренной болезненности без этих признаков дайте мышце несколько дней спокойной ходьбы и постепенно вернитесь к бегу после восстановления силы. Для локального облегчения можно применить наружный противовоспалительный гель с диклофенаком или ибупрофеном: согласно инструкции диклофенак 5% наносят по 2 г на целую кожу 2–3 раза в день, максимум 14 дней; если за неделю эффекта нет, нужен врач. Аллергия на аспирин, повреждённая кожа и беременность после 20 недель исключают применение; при язве или серьёзных заболеваниях почек и сердца проконсультируйтесь заранее. Следуйте инструкции; постоянную боль и хронические болезни не лечите повторными курсами геля. Возвращаясь к бегу с болящей икрой, наносите гель столько раз и столько дней, сколько разрешает инструкция к вашему тюбику, ведь у производителей схемы различаются.
Когда вызывать скорую помощь
Если после недавней операции или длительной неподвижности нога резко отекла, стала болезненной и появилась одышка или боль в груди, вызовите скорую помощь.