Можно ли продолжать тренировки, если после неловкого движения потянуло мышцу спины
Короткий ответ
Тренировку после неловкого движения, вызвавшего острую боль в мышце спины, лучше прервать; возвращаться к нагрузке следует, когда обычные движения снова выполняются без резкого усиления боли. Необходимости лежать несколько дней обычно нет: короткие прогулки и посильная бытовая активность помогают сохранять подвижность, а тяжёлые наклоны и рывки пока откладывают.
Для краткого облегчения взрослым подходят безрецептурные обезболивающие, например парацетамол или ибупрофен в таблетках; выбор зависит от сопутствующих болезней. Если выбран ибупрофен 200 мг, по инструкции принимают 200–400 мг за раз с интервалом не менее 4 часов, максимум 1200 мг в сутки и не дольше 4 дней при боли без врача. При язве или кровотечении ЖКТ, тяжёлых болезнях почек, печени, сердца, беременности после 20-й недели и реакции на аспирин его не принимают; при антикоагулянтах советуются с врачом. Используйте только согласно инструкции и не лечите самостоятельно хроническое воспалительное заболевание позвоночника. Снимая боль в потянутой мышце спины таблетками, сверяйте интервал и срок с инструкцией к купленной упаковке — у производителей они могут разниться, и верна именно она.
Когда вызывать скорую помощь
Новая слабость в ногах, онемение в промежности или нарушение контроля мочи и кала на фоне боли в спине требует скорой помощи.