Сколько обычно болит мышца, если после упражнения на пресс заболела мышца живота
Короткий ответ
После непривычных упражнений на пресс отсроченная мышечная болезненность может ощущаться несколько дней и обычно достигает максимума в течение 2 суток. Резкая локальная боль прямо во время упражнения больше настораживает в отношении повреждения мышцы или другой причины.
Обычная послетренировочная болезненность возникает в работавших мышцах, чувствуется при их напряжении и со временем уменьшается. При выраженной реакции восстановление иногда занимает до 7–10 дней, но это не срок, который нужно выжидать при любой боли в животе. Припухлость или выпячивание, боль в покое, температура, тошнота, нарушение стула требуют оценки других причин. Болезненность при кашле тоже не доказывает, что повреждён только пресс: так могут проявляться грыжа и заболевания внутренних органов. При сомнительной картине обратитесь к терапевту или хирургу, а при нарастании симптомов — в тот же день.
До улучшения исключите скручивания, подъёмы ног и другие упражнения, заметно усиливающие боль; спокойная ходьба допустима, если не ухудшает самочувствие. Не выполняйте интенсивную растяжку живота и не проверяйте его многократными силовыми сокращениями. Врач уточнит момент появления жалоб, осмотрит живот и при необходимости назначит исследование мышц или внутренних органов. Возобновлять нагрузку стоит после восстановления обычных движений без боли, начиная с менее требовательного варианта и согласовав дальнейшую программу при установленной травме. Сильная мышечная боль после чрезмерной тренировки вместе с тёмной мочой или уменьшением её количества требует срочной медицинской оценки, даже если вы связываете всё с непривычными упражнениями.
Когда вызывать скорую помощь
Сильная нарастающая боль в животе с напряжением его стенки, повторной рвотой, обмороком или болезненным плотным выпячиванием — повод вызвать скорую помощь, не пытаясь продолжать домашнее наблюдение.