Сколько обычно болит мышца, если при движении тянет мышцу плеча после нагрузки
Короткий ответ
После непривычной нагрузки мышца плеча может болеть из-за отсроченной мышечной болезненности, которая обычно появляется через 12–24 часа и сильнее ощущается в первые двое суток. Резкая боль непосредственно во время упражнения больше настораживает в отношении травмы.
При обычной послетренировочной болезненности состояние постепенно улучшается, хотя после тяжёлой нагрузки ощущения иногда сохраняются 7–10 дней. Лёгкое повреждение мышечных волокон может восстанавливаться 1–3 недели, а выраженный разрыв требует значительно большего времени. Поэтому срок оценивают вместе с силой и движениями: нарастающий синяк, припухлость, заметная слабость или невозможность поднять руку требуют травматолога. На время уберите болезненные тяги и жимы, оставив свободные движения без резкой боли. Не растягивайте мышцу силой и не пытайтесь «разбить» болезненный участок массажем сразу после повреждения. К прежнему весу возвращайтесь постепенно, когда повседневные движения и облегчённые упражнения снова выполняются уверенно.
Если взрослому требуется временное облегчение, можно выбрать противовоспалительный гель с диклофенаком или ибупрофеном. Ибупрофен 5% по инструкции наносят полоской 4–10 см 3–4 раза в течение дня, суммарно не превышая 20 г в сутки. Если за 3 дня применения улучшения нет, покажитесь врачу; допустимый курс определяет инструкция именно вашей упаковки и имеет приоритет. Препарат не используют на повреждённой коже, под герметичным покрытием, при реакции на аспирин или другие НПВП, а также при беременности с 20-й недели. Облегчение не доказывает заживления мышцы; хронические и системные заболевания требуют отдельного лечения, подобранного врачом.