Можно ли продолжать домашние упражнения, если после травмы мышцы стали заметно слабее
Короткий ответ
Если мышцы ослабли постепенно за время покоя, упражнения продолжают — они и есть лечение. Если же слабость появилась внезапно или нарастает, силовые упражнения прекращают до осмотра травматолога: возможен разрыв сухожилия или повреждение нерва.
После травмы и иммобилизации — обездвиживания гипсом или ортезом — мышцы худеют быстро, особенно четырёхглавая мышца бедра. Такая слабость общая: все движения получаются, только с меньшей силой, и с каждой неделей занятий её становится меньше. Иное дело — провал конкретного движения: не удаётся поднять руку в сторону, разогнуть колено против веса голени, встать на носок, или стопа «шлёпает» при ходьбе. Это признаки разрыва сухожилия — ахиллова, четырёхглавой мышцы, вращательной манжеты плеча, то есть сухожилий, удерживающих плечо, — либо повреждения нерва.
Осмотр нужен сегодня, если слабость возникла внезапно после рывка, щелчка или падения, и в ближайшие дни, если она постепенно усиливается, несмотря на занятия. Травматолог сравнит силу и чувствительность со здоровой стороной. УЗИ или МРТ покажут сухожилие и мышцу, рентген — кость. При онемении, «висящей» кисти или стопе направят к неврологу на электронейромиографию — исследование проводимости нервов. Свежие разрывы некоторых сухожилий оперируют в первые дни или недели, отсрочка ухудшает результат, поэтому ждать не стоит.
Когда опасные причины исключены, сила возвращается тренировкой. Первые недели прирост идёт в основном за счёт того, что нервная система лучше включает мышцу, а заметное увеличение самой мышцы появляется примерно через 6–8 недель регулярных занятий 2–3 раза в неделю. Пока причина неясна, защищайте конечность: без отягощений и прыжков, при слабой стопе — осторожно на лестнице. Обезболивающие тут не помогут: слабость не болевой симптом, и таблетка лишь скроет разрыв.
Когда вызывать скорую помощь
Если вместе со слабостью конечность распирает сильная боль, мышцы становятся каменно-твёрдыми, а пальцы немеют, бледнеют или холодеют, вызовите скорую помощь: так проявляется опасное повышение давления внутри мышечного футляра или нарушение кровотока.