Можно ли нагружать сустав, если после растяжения связок боль возвращается при беге
Короткий ответ
Если после растяжения связок боль возвращается при беге, прежняя ударная нагрузка пока слишком велика или повреждение осталось недооценённым. Бег следует временно прекратить и восстановить безболезненную ходьбу, силу и устойчивость.
Повторная боль и отёк голеностопа могут указывать на нестабильность, повреждение хряща либо пропущенный перелом; у колена проверяют другие связки и мениск. Травматолог или реабилитолог осмотрит сустав и при показаниях назначит снимок, после чего определит, нужен ли ортез и упражнения на баланс. К бегу возвращаются, когда сустав не отекает после обычной нагрузки и движения контролируются без боли.
При небольшой поверхностной боли после осмотра можно использовать гели с противовоспалительным действием — с диклофенаком, ибупрофеном или кетопрофеном. Гель кетопрофена 2,5 % по инструкции наносят полоской 3–5 см на целую кожу 1–2 раза за день до 14 дней без врача; если участок нельзя защищать от солнца во время курса и ещё 2 недели, выберите другое средство с врачом. Аллергия на аспирин и беременность после 20-й недели исключают его применение. Повторное повреждение и хроническую нестабильность лечит врач; соблюдайте инструкцию, гель не заменяет восстановление. Возвращаясь к бегу после растяжения, пользуйтесь гелем по инструкции к купленному тюбику: у разных производителей частота нанесения и длительность курса могут быть иными.
Когда вызывать скорую помощь
После повторного подворачивания сустав деформировался, конечность побледнела или стала холодной, появилась выраженная потеря чувствительности — требуется экстренная помощь.