Нужно ли охлаждать сустав после растяжения
Короткий ответ
После растяжения сустав можно охлаждать в ранний период, чтобы временно уменьшить боль и отёк. Холод не «сращивает» связку и не заменяет осмотр, если травма сопровождается костной болезненностью, выраженной нестабильностью или невозможностью опоры.
Пакет со льдом заверните в ткань и прикладывайте на 10–15 минут, затем убирайте до согревания кожи; не засыпайте с ним и не прижимайте ледяной предмет напрямую. В первые дни также полезны защита от болезненной нагрузки, умеренная поддержка и приподнятое положение конечности. Согревающие компрессы и активный массаж сразу после подворачивания могут усилить кровоизлияние. Если холод вызывает необычное побледнение, жжение или потерю чувствительности, прекратите процедуру. Человеку с нарушенной чувствительностью кожи нужна особая осторожность, чтобы не получить холодовое повреждение.
Травматолог-ортопед определит, действительно ли растянута связка, проверит костные точки и необходимость рентгена. При небольшой травме функция обычно понемногу возвращается; если за 2–3 дня опора и объём движений не улучшаются, запишитесь на осмотр. Срок возвращения к тренировкам зависит от устойчивости сустава, силы мышц и степени повреждения, а не от того, перестал ли холод уменьшать боль. Не прикладывайте тугую повязку поверх отёка, если из-за неё немеют пальцы.
Когда вызывать скорую помощь
Вызовите скорую помощь, если после травмы сустав явно деформирован, конечность бледнеет и холодеет или быстро нарастает сильная распирающая боль.