Как понять свою безопасную нагрузку при ишемической болезни сердца
Короткий ответ
Безопасную нагрузку при ишемической болезни сердца определяют по стабильности симптомов, функции сердца и рекомендациям кардиолога. Умеренная ходьба обычно полезна при стабильной ИБС, но тренировки через боль недопустимы.
Если врач разрешил занятия, одним из простых ориентиров служит разговорный темп: во время ходьбы вы можете говорить без сильной одышки. Для начала некоторым пациентам подходит 10 минут спокойной ходьбы, но после инфаркта, при сердечной недостаточности и частых приступах даже этот объём необходимо согласовать. Затем обычно увеличивают продолжительность, а не скорость. Перед занятием полезна разминка, после — постепенное снижение темпа.
Кардиолог может назначить нагрузочный тест — обследование сердца при дозированном увеличении усилия. Он помогает установить, когда возникают симптомы и как изменяются давление, пульс и ЭКГ. Показания фитнес-часов не заменяют такой оценки; препараты, замедляющие сердцебиение, способны делать расчётные пульсовые зоны по возрасту неверными. После инфаркта и стентирования часто предпочтительна контролируемая кардиореабилитация.
Не тренируйтесь на холоде сразу после обильной еды и не пытайтесь преодолеть возникшее сдавление груди. Если симптомы стали появляться при меньшей нагрузке, прекратите привычные интенсивные занятия и обратитесь за медицинской оценкой. При боли, не исчезающей за 5 минут покоя, внезапном обмороке либо тяжёлой одышке требуется вызов скорой помощи, а не самостоятельное продолжение тренировки.
Когда вызывать скорую помощь
Сразу прекратите нагрузку и вызывайте скорую, если давление в груди не прошло через 5 минут отдыха, появились обморок, сильная одышка или неровное частое сердцебиение.