Из-за чего колено болит после ношения каблуков
Короткий ответ
Каблук смещает вес вперёд и держит колено слегка согнутым, поэтому сильнее нагружается сустав между надколенником и бедром; так чаще всего проявляется пателлофеморальная боль или обостряется уже имеющийся артроз.
Боль спереди, вокруг или под надколенником (коленной чашечкой), которая усиливается на лестнице, при приседании и после долгого сидения с согнутыми ногами, — типичная картина перегрузки. Заметного отёка и заклинивания при этом нет. Если колено опухло, заедает, болит сбоку у суставной щели или заболело после того, как нога подвернулась на каблуке, это похоже на травму мениска или связок, и его показывают травматологу в течение 1–2 дней.
На 2–3 недели перейдите на устойчивую обувь с невысоким широким каблуком и мягкой подошвой; совершенно плоская подошва не обязательна. Ходить можно, а глубокие приседания, бег по лестнице и сидение на корточках лучше отложить. Ноющее после каблуков колено можно мазать ибупрофеновым гелем 5% — по 4–10 см 3–4 раза в сутки, максимум 20 г в день, а при отсутствии эффекта за 3 дня стоит показаться врачу. Сколько дней продолжать, уточните в инструкции к вашей упаковке. Противопоказания: раздражение или ссадина на коже, реакция на аспирин, беременность с 20-й недели — тогда обезболивание выбирают вместе с акушером-гинекологом. Гель облегчит боль, но не ответит, можно ли снова надевать каблуки.
Если после смены обуви боль держится дольше 3–4 недель или мешает ходьбе, обратитесь к ортопеду. Он оценит надколенник, ось ноги, силу мышц бедра и ягодиц; рентген назначают при подозрении на артроз. Основа лечения — упражнения для передней поверхности бедра и ягодичных мышц, и первые результаты обычно видны через 4–6 недель регулярных занятий. К каблукам возвращаются, когда лестница перестаёт болеть, начиная с коротких выходов. Артроз колена самостоятельно не лечат: программу подбирает врач.