Почему болит колено у бегуна
Короткий ответ
У бегуна колено может болеть из-за нагрузки на область надколенника, сухожилия или суставные поверхности; причина зависит от того, где боль и когда она появляется. Боль спереди при спуске по лестнице и приседании часто указывает на пателлофеморальную область — контакт надколенника с бедренной костью. Боль с внутренней стороны после поворота, особенно с блокировкой и отёком, требует проверки мениска. Один термин «колено бегуна» не является диагнозом.
Посмотрите на последние недели тренировок: резко ли выросли километраж, скорость, количество спусков, сменились ли обувь и покрытие. Пока сустав болезнен, уменьшите бег до переносимого объёма или временно замените его нагрузкой без усиления симптомов. Не стоит пытаться «разбегать» боль с хромотой. Врач оценит движение надколенника, силу бедра и голени, объём движений и болезненные точки. Рентген или МРТ назначают, если осмотр выявляет конкретное подозрение на костную или внутреннюю травму, а не каждому бегуну.
При боли, повторяющейся в течение нескольких дней, запишитесь к спортивному врачу или ортопеду для корректировки нагрузки и упражнений на силу. Возвращаться к обычному бегу следует ступенчато, когда повседневная ходьба и лестница не вызывают боли, а после пробежки не возникает отёка на следующий день. Если колено внезапно опухло, заклинило или после травмы трудно наступать на ногу, осмотр нужен сегодня.
Если колено болит в одной области, взрослый может временно применить один из противовоспалительных гелей — с ибупрофеном или диклофенаком. Ибупрофен 5% по инструкции наносят полоской 4–10 см 3–4 раза в день, не более 20 г за сутки; если за 3 дня нет улучшения, нужен врач. Диклофенак 5% используют 2–3 раза в день, до 14 дней без врача, а при отсутствии улучшения за 7 дней обращаются за оценкой. Срок курса и количество уточняйте по инструкции именно своей упаковки. На повреждённую кожу гели не наносят; они противопоказаны при реакции на НПВП и при беременности с 20-й недели. Уменьшение боли не является разрешением бежать прежний объём.