Перейти к содержанию
ИИ помощник

Из-за чего плечо болит после тренировки

Ортопедия и травматология Подготовлено с помощью ИИ 2 мин чтения

Короткий ответ

Плечо после тренировки может болеть из-за обычной мышечной реакции на нагрузку, перегрузки сухожилий или травмы. Когда появилась боль и насколько сохранилась сила руки, важнее самого факта тренировки.

Отсроченная мышечная болезненность обычно возникает после непривычной работы и постепенно уменьшается за несколько дней. Острая боль в конкретном повторении, болезненный щелчок, синяк и выраженная слабость больше настораживают в отношении повреждения. Боль при поднятии руки и лежании на плече также встречается при проблемах вращательной манжеты — группы сухожилий, которая помогает двигать и стабилизировать сустав.

До улучшения следует убрать упражнение, после которого начались симптомы, и не пытаться «разогреть» плечо тяжелыми подходами. Удобные движения без дополнительного веса можно сохранять, если не было серьезной травмы. Возвращение к тренировкам должно учитывать силу, объем движений и реакцию на нагрузку в течение следующего дня.

При умеренной местной боли взрослым могут помочь противовоспалительные гели с диклофенаком или ибупрофеном, только согласно инструкции. Они противопоказаны при аспириновой астме и беременности после 20-й недели, включая III триместр, не наносятся на поврежденную кожу. На ранних сроках беременности и при грудном вскармливании вопрос применения решают с врачом. Язва и кровотечения ЖКТ, заболевания почек и печени, сердечная недостаточность либо прием препаратов, разжижающих кровь, требуют консультации. Системные болезни и хронический артрит или артроз самостоятельно ими не лечат.

Когда вызывать скорую помощь

Видимое изменение формы плеча после нагрузки, резкая потеря движений, онемение или похолодание кисти требуют скорой помощи. Если боль сопровождается давлением в груди, одышкой и холодным потом, нужно также исключить сердечную причину, а не считать состояние спортивной травмой.

При угрозе жизни звоните 103 или 112.

Источники

Материал подготовлен с помощью искусственного интеллекта и носит справочный характер: это не диагноз и не назначение лечения. Если есть сомнения — обратитесь к врачу. При угрозе жизни звоните 103 или 112.

Похожие вопросы