Что делать, если больно наступать на пятку утром
Короткий ответ
Боль при первых шагах на пятку утром типична для подошвенной фасциопатии — раздражения плотной ткани, поддерживающей свод стопы. Но один этот признак не исключает другие причины боли в пятке.
После сна первые шаги болезненны, затем становится немного легче, а после длительного стояния ощущения возвращаются. Врач уточнит место максимальной болезненности, изменения обуви и нагрузки, осмотрит ахиллово сухожилие и чувствительность стопы. Пяточный костный выступ на рентгене встречается и без боли, поэтому сам по себе не устанавливает её причину. Если пятка болит после падения или нагрузка резко выросла у бегуна, нужно исключать и перелом. При онемении стопы оценят нервы.
Пока уменьшите длительное стояние и прыжки на 1–2 недели, не ходите босиком по твёрдому полу, выберите удобную обувь. Перед тем как встать с постели, сделайте несколько мягких движений голеностопом без боли; более конкретный комплекс специалист подбирает после осмотра. Если за 1–2 недели облегчения нет либо боль мешает обычной ходьбе, запишитесь к ортопеду. Не начинайте ударные тренировки, проверяя, «разогрелась ли пятка»: временное облегчение в середине дня не означает, что ткани выдержали нагрузку. При ране, горячей припухлости или температуре обращаться нужно раньше.