Почему у спортсмена болит пятка после тренировки
Короткий ответ
У спортсмена пятка после тренировки чаще болит из-за перегрузки подошвенной фасции или ахиллова сухожилия. Резкая боль с хлопком позади пятки либо невозможность оттолкнуться требует осмотра сегодня.
Место боли помогает различить причины: под пяткой и при первых утренних шагах чаще болит подошвенная фасция — плотная ткань, поддерживающая свод; сзади пятки — область ахиллова сухожилия. После резкого увеличения километража бывает и стрессовое повреждение кости: оно проявляется точечной болью, которая нарастает при опоре. Врач расспросит о смене обуви, покрытии, числе тренировок и осмотрит стопу. Рентген помогает увидеть некоторые переломы, но на раннем этапе стрессовое повреждение может потребовать дополнительного исследования.
На 1–2 недели сократите прыжки и бег, выберите обувь с удобной амортизацией и замените провоцирующую нагрузку безопасной для стопы активностью. После тренировки можно приложить холод через ткань на 15 минут. Если боль сохраняется при обычной ходьбе за 3–5 дней либо возвращается сразу при попытке тренироваться, запишитесь к ортопеду. Не принимайте обезболивающее ради продолжения забега: это скрывает критерий допустимой нагрузки. Возврат к бегу обсуждают, когда обычная ходьба и движения стопы не вызывают боли; при стрессовом переломе сроки задаёт врач по заживлению.