Перейти к содержанию
ИИ помощник

Из-за чего спина болит после бега

Ортопедия и травматология Подготовлено с помощью ИИ 2 мин чтения

Короткий ответ

После бега спина чаще болит из-за перегрузки мышц и других опорных структур, особенно при резком увеличении дистанции, непривычном темпе или слабой переносимости нагрузки. Один только факт появления боли после пробежки не означает повреждения диска.

На ближайшие дни уменьшите беговой объём и сохраняйте переносимую повседневную ходьбу. Если боль возникает при каждом шаге, меняет походку или отдаёт по ноге с онемением, нужен осмотр, чтобы оценить другую причину. Подход к возвращению в бег определяется не осанкой на фотографии, а тем, как спина переносит движение и восстановление.

Для взрослых при кратковременной выраженной боли возможны безрецептурные НПВП, например ибупрофен или напроксен, в таблетках. Согласно проверенным инструкциям, разовая доза ибупрофена — 200–400 мг, интервал не меньше 4 часов, максимум 1200 мг за сутки и до 4 дней без врача при боли. Напроксен 275 мг используют как разовую дозу, не превышая 825 мг в сутки и 5 дней самостоятельного применения. Выбирают одно средство, принимают только по его инструкции. Боль в спине после пробежки снимают таблетками строго по листку из их упаковки: у ибупрофена и напроксена разных марок схема иногда своя, и верна именно указанная в вашей инструкции.

При язве или кровотечении ЖКТ, болезнях почек и печени, сердечной недостаточности, астме после аспирина и приёме антикоагулянтов решение об обезболивании согласуют с врачом. Эти таблетки не подходят для самостоятельного приёма при беременности: указанная форма ибупрофена противопоказана после 20 недель и при кормлении грудью, напроксен — на протяжении беременности и лактации. Артрит, артроз, остеопороз и другие хронические болезни лечат по врачебному плану, а не повторными курсами после каждой пробежки.

Когда вызывать скорую помощь

Если к боли в пояснице после нагрузки присоединились новая выраженная слабость ног, онемение в промежности или нарушение мочеиспускания, вызывайте скорую помощь. Эти симптомы требуют исключения опасного сдавления нервных структур.

При угрозе жизни звоните 103 или 112.

Источники

Материал подготовлен с помощью искусственного интеллекта и носит справочный характер: это не диагноз и не назначение лечения. Если есть сомнения — обратитесь к врачу. При угрозе жизни звоните 103 или 112.

Похожие вопросы