Это может быть растяжение мышцы, если после упражнения на пресс заболела мышца живота
Короткий ответ
Боль в мышце живота после упражнений на пресс бывает обычной реакцией на непривычную нагрузку или растяжением мышечных волокон. Если же болит глубоко внутри живота, не стоит сразу считать это спортивной травмой.
Отложенная мышечная болезненность появляется спустя часы после тренировки, сильнее всего ощущается через 24–72 часа и захватывает широкую область. При надрыве боль возникает прямо во время усилия, в конкретной точке и усиливается при напряжении живота, кашле или вставании; возможны припухлость и синяк. Похоже иногда начинается грыжа передней брюшной стенки — выпячивание через слабое место мышц — или болезнь органов живота. Врач проверит, усиливается ли боль при напряжении мышцы, есть ли выпячивание и признаки другой причины; УЗИ назначают после осмотра.
Прекратите упражнения на пресс минимум на 2–3 дня и не проверяйте повреждение скручиваниями; обычную ходьбу сохраняйте, если она не усиливает боль. Если надрыв мышцы живота свежий, первые 48–72 часа охлаждайте больное место поверх тонкой одежды — 15–20 минут за раз. К упражнениям возвращайтесь, когда бытовые движения свободны: начните с половины прежней нагрузки и прибавляйте 10–20% за занятие, если наутро не хуже. Лёгкий надрыв пресса обычно заживает за 1–3 недели. При точечной боли во время подхода или синяке покажитесь хирургу либо травматологу в ближайшие 1–2 дня.
Если боль явно мышечная — усиливается при напряжении пресса и ощущается под кожей, — можно наносить гель с диклофенаком 5% 2–3 раза в день на целую кожу, без врача до 14 дней; если за 7 дней не легче, нужен осмотр. Разовое количество геля для живота смотрите в инструкции к своей упаковке — приоритет за ней. Противопоказания: раздражение кожи живота, реакция на аспирин, беременность с 20-й недели. Обезболивающие таблетки до осмотра лучше не принимать: они могут скрыть боль от органов живота. Тошнота, температура или боль в покое требуют очного осмотра без ожидания.
Когда вызывать скорую помощь
Если после тренировки боль в животе нарастает, живот стал твёрдым и напряжённым, началась повторная рвота или был обморок, вызовите скорую помощь: такие признаки нельзя списывать на растяжение пресса.