Можно ли продолжать тренировки, если после растяжки появилась резкая боль в паху
Короткий ответ
Резкая боль в паху после растяжки — причина прервать тренировку, а не преодолевать её усилием. Возможны повреждение приводящих мышц, сухожилия или проблема тазобедренного сустава; без осмотра степень травмы неизвестна.
Не повторяйте движение, вызвавшее боль, и пока избегайте шпагата, ускорений и резких поворотов. В первые дни допустимы лишь спокойные движения в безболезненном диапазоне и посильная ходьба; если появилась гематома, хромота или боль при приведении ноги, травматолог оценит мышцы, а при подозрении на костное повреждение выберет снимок. План возвращения к растяжке зависит от силы, объёма движения и отсутствия боли на следующий день.
При подтверждённом поверхностном повреждении мягких тканей можно кратко использовать противовоспалительные гели с диклофенаком, ибупрофеном или кетопрофеном. Ибупрофен 5 % по инструкции наносят на целую кожу полоской 4–10 см по площади боли 3–4 раза за сутки, не более 20 г за день; обычный курс занимает 1–2 недели, при отсутствии улучшения к третьему дню нужен осмотр. Гель нельзя при непереносимости противовоспалительных препаратов и после 20-й недели беременности; при болезни почек обсудите его с врачом. Хроническую болезнь бедра не лечат повторными курсами геля, любое средство используют только согласно инструкции. Полоску геля для паха отмеряйте по инструкции к своему тюбику, а не только по этому тексту: у разных марок дозировка и длительность различаются.
Когда вызывать скорую помощь
Резкая паховая боль возникла после падения, нога деформирована или невозможно сделать шаг; также срочная помощь нужна при быстро нарастающем отёке и онемении конечности.