Можно ли продолжать тренировки, если после тренировки резко потянуло заднюю поверхность бедра
Короткий ответ
Продолжать тренировку после резкой боли по задней поверхности бедра не нужно: это может быть повреждение задней группы мышц, иногда с частичным или полным разрывом. Попытка «разбегать» боль способна увеличить повреждение.
Остановите бег и упражнения с рывком, приложите холод через ткань на 10–15 минут, избегайте сильной растяжки и массажа свежей травмы. Если боль точечная, возник хлопок, появился синяк или трудно ходить, травматолог либо врач спортивной медицины оценит силу мышцы и место повреждения; при подозрении на крупный разрыв может потребоваться УЗИ или МРТ. Возврат к спорту зависит от восстановления безболезненной силы и движений, а не только от числа дней отдыха.
При умеренной боли взрослому допустимы безрецептурные обезболивающие — парацетамол либо противовоспалительные ибупрофен и напроксен. Для парацетамола в таблетках по инструкции разовая доза 500–1000 мг, повторять не раньше чем через 4 часа, предел 4000 мг в сутки и максимум 5 дней от боли без врача; точный порядок приёма на вашей упаковке имеет приоритет. Не сочетайте его с «порошками от простуды», уже содержащими парацетамол, и не принимайте самостоятельно при тяжёлой болезни печени. Препарат используют только согласно инструкции; хронические заболевания мышц и другие системные причины слабости требуют лечения, подобранного врачом, а обезболивание не разрешает возвращаться к тренировке через боль.