Из-за чего болит пятка после прыжков
Короткий ответ
После прыжков пятка чаще болит из-за перегрузки подошвенной фасции или ахиллова сухожилия, но резкая точечная боль в кости может означать стрессовое повреждение или перелом. Боль снизу, особенно при первых шагах после отдыха, типична для подошвенной фасции; боль сзади и выше пятки — для ахиллова сухожилия. По описанию надёжно различить их нельзя.
Сразу исключите прыжки и бег, не пытайтесь «разбить» боль тренировкой. В первые дни носите устойчивую обувь с амортизацией, сохраняйте только безболезненную бытовую нагрузку. Если ходьба вызывает хромоту, разгрузите ногу и обратитесь к травматологу. Возвращаться к прыжкам следует после восстановления обычной ходьбы и подъёма на носок без боли, начиная с малого объёма и оценивая состояние на следующее утро.
Для местного обезболивания можно выбрать один безрецептурный НПВП. Диклофенак 5% по инструкции наносят взрослым и детям старше 12 лет по 2 г (полоска около 4 см) 2–3 раза в сутки, максимум 6 г в сутки и до 14 дней; если за 7 дней нет улучшения, нужен врач. Ибупрофен 5% по инструкции используют с 14 лет по 4–10 см геля (2–5 г) 3–4 раза в сутки, максимум 20 г в сутки, обычно 1–2 недели; если лучше не стало за 3 дня, применение прекращают. Оба геля предназначены только для целой кожи, не используются под герметичной повязкой и вместе друг с другом; противопоказаны при реакции на аспирин или другие НПВП и после 20-й недели беременности. Они временно уменьшают боль, но не делают продолжение прыжков безопасным. Если гель для пятки куплен другой фирмы, сколько его выдавливать и сколько дней наносить, подскажет инструкция к вашей упаковке — её указания главнее этих цифр.
Осмотр в тот же день нужен, если после приземления был щелчок, невозможно сделать четыре шага, быстро растут отёк и синяк, боль резко локализована в кости либо не получается встать на носок. Рентген выявляет многие переломы, но раннее стрессовое повреждение иногда требует МРТ по решению врача.