Из-за чего болит только одна пятка
Короткий ответ
Боль в одной пятке чаще всего даёт подошвенный фасциит, но после роста беговой нагрузки возможен стрессовый перелом пяточной кости, а боль сзади обычно идёт от ахиллова сухожилия.
Одной ноге часто достаётся больше из-за походки после старой травмы, разной длины ног, привычки стоять с опорой на одну сторону или стоптанного каблука. Фасциит — перегрузка плотной связки под стопой — узнают по «стартовой» боли: самые неприятные шаги утром, болит внутренняя часть пятки снизу, а через несколько минут ходьбы отпускает. Стрессовый перелом ведёт себя наоборот: боль нарастает к концу прогулки, и пятку больно сжать с боков. При проблеме ахиллова сухожилия болит место его прикрепления, особенно при подъёме на носок. Покраснение, горячая кожа или ранка на пятке с болью — повод к врачу в ближайшие 1–2 дня.
На 2 недели замените бег и прыжки велотренажёром или плаванием, дома не ходите босиком. Утром, ещё сидя на кровати, потяните пальцы стопы на себя и задержитесь на 10 секунд, повторив 10 раз. Для пятки, ноющей с утра до вечера, подойдёт гель с кетопрофеном 2,5%: 1–2 раза в день наносят полоску 3–5 см, самостоятельно курс не дольше 14 дней. Летом в открытой обуви помните: кожу под ним прячут от солнца весь курс и ещё 2 недели. Подойдёт и гель с ибупрофеном по его инструкции, но выбирают один. В инструкции к вашему тюбику могут быть уточнения — она важнее этого текста. Главные противопоказания здесь — потрескавшаяся кожа пятки, реакция на аспирин и беременность с 20-й недели.
Если за 2–3 недели не легче или ходить всё труднее, запишитесь к ортопеду. Рентген исключит перелом, но ранний стрессовый перелом виден только на МРТ, её назначают при сохранившемся подозрении. «Шпора» на снимке часто есть и на здоровой стопе. Фасциит обычно затихает за несколько месяцев, а при переломе бег откладывают до подтверждённого сращения.