Что делать, если болит стопа после интенсивной прогулки

Для временного облегчения небольшой локальной болезненности у взрослого возможен один противовоспалительный гель, например с диклофенаком или ибупрофеном. Ибупрофен 5% используют по инструкции: 4–10 см на участок 3–4 раза в день, до 20 г за сутки; если за 3 дня не стало легче, обратитесь к врачу. Полный срок применения уточняют по инструкции конкретной упаковки, которая важнее общей схемы. Если прогулка оставила на стопе мозоль или потёртость, гель туда не наносят и не закрывают плотной повязкой; не подходит он и при реакции на аспирин или другие противовоспалительные, а также с 20-й недели беременности. Хроническое заболевание стопы или системный артрит требует врачебного лечения; гель предназначен только для симптома.

Осмотрите обувь и стопу: нет ли сдавления шнурками, мозоли, припухлости на подъёме или болезненного участка по наружному краю. На время откажитесь от длинных маршрутов и переноски тяжёлых сумок, выберите комфортную обувь без давления на больное место. Если обычная ходьба стала болезненной или симптом повторяется даже при небольшой дистанции, запишитесь к ортопеду в ближайшие дни; выраженная невозможность опоры требует осмотра сегодня. Врач оценит сухожилия, суставы и кости, определит необходимость снимков. Возобновляйте прогулки с расстояния, которое не вызывает хромоты и усиления боли к следующему утру. Обезболивающее не должно помогать выполнять прежнюю норму шагов до выяснения причины.

Источники

• Клинические рекомендации Минздрава России «Закрытые повреждения мягких тканей конечностей»
• Клинические рекомендации Минздрава России «Переломы костей стопы (кроме переломов пяточной кости)»
• Клинические рекомендации Минздрава России «Приобретённые деформации стопы»
• ГРЛС. Инструкция по медицинскому применению: ибупрофен, гель 5%
• ГРЛС. Листок-вкладыш: диклофенак, гель 5%