Что делать, если болит стопа после каблуков
Короткий ответ
Если стопа заболела после каблуков, снимите тесную обувь и дайте переднему отделу стопы отдых от давления. Чаще перегружаются ткани под основаниями пальцев, но точечная нарастающая боль требует исключить стрессовый перелом — небольшое повреждение кости от повторной нагрузки.
Высокий каблук переносит вес на подушечки под пальцами, а узкий носок сдавливает их и межпальцевый нерв — проводник чувствительности между костями передней части стопы. Его раздражение иногда ощущается как жжение между пальцами. Отметьте, проходит ли боль после смены обуви, есть ли жжение между пальцами, мозоль или строго болезненная точка над костью. Если боль прошла после одного дня на каблуках, понаблюдайте за реакцией на удобную обувь; повторение боли в любой обуви требует осмотра. Ортопед проверит стопу стоя и при подозрении на костную травму назначит рентген; ранняя усталостная трещина иногда ещё не видна на снимке, тогда обсуждают магнитно-резонансное исследование. Покрасневшая горячая стопа и выраженная припухлость требуют очной оценки раньше.
На 2–3 дня выберите устойчивую обувь с широким носком и невысоким каблуком, исключите длительные прогулки через боль. Сначала осмотрите подошву и пальцы: на натёртости и ранки гель не наносят. При ограниченном болезненном участке с целой кожей допустим один из противовоспалительных гелей — с ибупрофеном, диклофенаком или кетопрофеном. Гель ибупрофена 5% применяют по инструкции полоской 4–10 см 3–4 раза в день, максимум 20 г за сутки; без улучшения за 3 дня нужен врач. Точный срок курса возьмите из инструкции своей упаковки, её схема главнее. При реакции на аспирин или другие противовоспалительные лекарства и с 20-й недели беременности его не применяют. Используйте только согласно инструкции: хроническую деформацию или воспалительную болезнь стопы гелем самостоятельно не лечат.